Kostrådgivning
Jag vägleder dig till matvanor som skapar förutsättningar för en hälsosam livsstil och optimal prestationsförmåga. Min ambition är att du ska få ökad kunskap om hur du kan nå dina mål men också ökad trygghet och inspiration till att skapa en livsstil som är hållbar för dig över tid. Beroende på vilken målsättning du har eller hur mycket stöttning du vill ha erbjuder jag olika upplägg.
Friskvård
Jag erbjuder kostrådgivning för dig som vill stärka dina friskfaktorer eller optimera din prestationsförmåga. Oavsett målsättning hjälper jag dig genom utbildning, rådgivning och motivering att ta dig närmre ditt mål. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för kostrådgivning i friskvårdande syfte.
Jag hjälper dig bland annat med
- Viktnedgång
- Bygga hållbara och hälsosamma matvanor
- Idrottsnutrition- Anpassa kosten vid träningsoptimering
- Öka i muskelmassa
Sjukvård
Jag är ansluten till vårdgivarregistret och emot dig för sjukdomsrelaterad kostbehandling. Du är välkommen att boka en tid utan någon remiss, du får normalt tid inom en vecka. Du kan inte använda friskvårdsbidraget till sjukvårdande behandling och högkostnadsskyddet gäller inte. Sjukvårdande behandling är momsfritt
Områden som jag kan hjälpa dig inom är
- Viktnedgång vid obesitas (fetma)
- Höga blodfetter
- Undervikt
- Näringsbrister
- Kostråd vid skaderehabilitering
Tjänster
Videobesök
Under vårt första videobesök går vi igenom din bakgrund, hälsa, livsstil, nuvarande kostvanor och dina mål. Vi fokuserar på att stärka din kunskap om kost samt förståelse för vad som krävs för att nå ditt mål. Tillsammans identifierar vi vilka verktyg du behöver för att komma närmre dina mål och därmed skapa bra förutsättningar för en god hälsa.
För att uppnå en förändring är det värdefullt om vi har regelbundna kontakter. Jag rekommenderar normalt ett till tre återbesök, men du väljer såklart själv hur länge och ofta du föredrar att vi har kontakt. Mellan återbesöken finns möjlighet till avstämningar via mail för att följa din utveckling och stötta dig längs vägen.
Kostplan
För dig som vill ha ännu mer vägledning finns möjlighet att komplettera videobesöken med en skräddarsydd kostplan som inkluderar flera förslag för frukost och mellanmål, specifika mängdangivelser för lunch och middag samt receptförslag. Kostplanen anpassas efter dina preferenser, behov och målsättning och blir din egna guide och verktygslåda för att skapa hälsosamma måltider som tar dig närmre ditt mål.
45 min
1750 kr
• Individuell kostrådgivning via videobesök • Sammanfattande råd efter besöket • Skräddarsydd kostplan med receptförslag (Sjukvårdande kostbehandling: 1600 kr)
45 min
750 kr
• Individuell kostrådgivning via videobesök • Sammanfattande råd efter besöket (Sjukvårdande kostbehandling: 600 kr)
30 min
500 kr
• Individuell kostrådgivning vid videobesök • Uppföljning av mål och givna råd • Möjlighet till avstämningar via mail mellan återbesöken (Sjukvårdande kostbehandling: 400 kr)
Föreläsning
Vill er idrottsförening, idrottsklubb, gym eller skolklass lära er mer om hälsosamma matvanor som främjar god hälsa och optimal prestationsförmåga? Vill du och dina kollegor investera i en produktiv och hälsosam arbetsplats och få inspiration till en hälsosam kosthållning? Är ni en grupp av vänner som vill få praktiska tips i vardagen eller diskutera matmyter?
Jag skräddarsyr en kostföreläsning efter era önskemål och er målgrupp! Hör av er så kommer vi tillsammans fram till ett upplägg som passar er. Pris ges via offert.
Urval av teman på föreläsningar
- Mat för en växande idrottare
- Mat för prestation och hälsa- motionär till elit
- Nutrition vid skaderehabilitering
- Hälsosamma matvanor för att minska riskfaktorer och öka friskfaktorer
Pris ges via offert
Jag skräddarsyr en kostföreläsning efter era önskemål och er målgrupp.